Home > Authors > Anna Stenmark > Värityskirjat

Värityskirjat

Luovaa stressinhallintaa -värityskirjat sisältävät erilaisia kuvia, joita on ilo värittää.

Sinun ei tarvitse olla ammattimainen taiteilija nauttiaksesi luovuudesta – aloitettuasi huomaat, kuinka kuvien parissa touhuaminen auttaa laskemaan stressitasoa. Varaa siis hetki omaa aikaa ja rentoudu.

Kirjojen kuvat on painettu vain toiselle puolelle paperia, joten voit leikata valmiit kuvat talteen ja laittaa ne esille.
Kirjat ovat tilattavissa Suomen kirjakaupoista ja nettikirjakaupoista. Niitä myyvät esimerkiksi:
Kirjoja voi myös tilata ulkomaisista kirjakaupoista:

Luovaa stressinhallintaa -värityskirjasarja

Tartu hetkeen värityskirja aikuisille sisältää kuvitettuja mietelauseita.

ISBN: 9781523488599
Design: Anna Stenmark
Suomenkielinen laitos: Minna Varis
Sivumäärä: 104
​Kirjan koko: 21,6 x 0,6 x 27,9 cm
Rentouta itsesi värityskirja aikuisille sisältää luontoaiheisia kuvia.

ISBN: 9781523488711
Design: Anna Stenmark
Editointi: Minna Varis
Sivumäärä: 104
Kirjan koko: 21,6 x 0,6 x 27,9 cm
Rauhoita mielesi värityskirja aikuisille ​sisältää abstrakteja kuva-aiheita.

ISBN: 9781523489060
Design: Anna Stenmark
Editointi: Minna Varis
sivumäärä: 104 sivua
​Kirjan koko: 21,6 x 0,6 x 27,9 cm

Värittämisestä...

Aikuisten värityskirjoista tuli aluksi suosittuja Ranskassa, kun ranskalaisnaiset huomasivat värittämisen rauhoittavan ja vähentävän stressiä. Nyt värittämisinnostus on levinnyt useisiin länsimaihin.

Vaikka värittäminen usein yhdistetäänkin lapsuuteen, on sillä itse asiassa paljon positiivisia vaikutuksia myös aikuisiällä. Tässä joitain erismerkkejä värityksen iloista ja hyödyistä:
  • Edistää hyvinvointia etenkin sen stressiä vähentävän vaikutuksen vuoksi
  • Vähentää stressiä mm. alentamalla mantelitumakkeen aktiivisuutta, tyhjentämällä mielen stressaavista ja muista negatiivisista ajatuksista ja tuomalla mieleen hyviä muistoja lapsuudesta
  • Värittämisen hitaus yhdistettynä tietynlaiseen päämäärättömyyteen lievittää myös stressiä
  • Aktivoi useita alueita aivojen molemmissa lohkoissa, millä on rentouttava vaikutus
  • Rauhoittaa mieltä vaikeina aikoina, esimerkiksi sairauden tai muun stressaavan elämäntilanteen kohdatessa
  • Antaa mahdollisuuden olla kokonaisvaltaisesti läsnä tässä hetkessä
  • Kun pysähtyy tekemään vain yhtä asiaa kerrallaan, mieli rauhoittuu ja ahdistuneisuuden tunne vähenee
  • Keskittymisen ja unohtamisen tunteet rauhoittavat mieltä ja kehoa kokonaisvaltaisesti
  • Yhteen asiaan keskittyminen on hyvää vastapainoa hektiselle työelämälle, jossa usein joutuu tekemään useaa asiaa kerralla
  • Auttaa hidastamaan omaa elämänrytmiä
  • Mielekästä ajanvietettä silloin, kun aivot ovat väsyneet ja tekee mieli suoda hetki aikaa itselle
  • Auttaa selkeyttämään ajatuksia
  • Voi käyttää aktiivisena meditaationa
  • Stimuloi sellaisia aivojen alueita, jotka liittyvät motorisiin taitoihin, aisteihin ja luovuuteen
  • Auttaa päästämään luovuuden esiin
  • Ihanteellinen aktiviteetti, jos haluaa tehdä jotain luovaa, mutta ei tiedä mistä aloittaisi
  • On helpompaa kuin piirtäminen tai vaikkapa virkkaaminen, eli sopii kaikille ja kynnys aloittamiselle on siinä mielessä matalampi
  • Ei vaadi muistia, loogista päättelykykyä tai sääntöjen opettelua
  • Lisää mielikuvitusta
  • Voi käyttää taideterapiana
  • Luo yhteyttä tunteisiin värivalintojen kautta
  • Auttaa pääsemään kosketuksiin oman minuuden kanssa
  • Tuo onnistumisen elämyksiä
  • Antaa mahdollisuuden pitää tauon virtuaalisesta maailmasta ja tehdä jotain hauskaa ilman nettiyhteyttä
  • Oivaa ajanvietettä juna- ja lentomatkoilla
  • Värityskirja on helppo ottaa mukaan vaikkapa mökkilomalle tai aurinkorannalle
  • On edullista ja siten kaikkien saatavilla
  • Valmiin kuvan voi laittaa seinälle (kehystettynä tai ilman) tai antaa lahjaksi